Alimentazione per il nuoto: molti agonisti hanno la necessità di farsi formulare una dieta personalizzata che tenga conto delle molte ore passate in piscina. Nella mia attività di nutrizionista mi è capitato di seguire anche nuotatori agonisti e ragazzi avviati alla pre-agonistica.
Cosa sapere del binomio alimentazione e nuoto?
Innanzitutto serve organizzazione dei pasti durante la giornata. Spesso i pasti vengono organizzati per tener conto dei doppi allenamenti mattina e pomeriggio.
La vita del nuotatore deve avere pasti strutturati che tengano conto delle ore necessarie per digerire e arrivare in vasca senza la “sensazione di pienezza”.
Chi di Torino e provincia o dell’area del Piemonte, potrà fissare un appuntamento per programmare una dieta personalizzata per il nuoto. Durante la visita sarà possibile scegliere uno dei pacchetti nutrizionali a disposizione. Tra questi ci sarà la possibilità di analizzare la propria composizione corporea.
Nel caso del nuoto avrà un aspetto secondario rispetto ad una corretta programmazione dei pasti, ma gli esami permetteranno di monitorare nel corso del tempo i cambiamenti compartimentali.
Saranno proprio gli esami svolti presso il nostro studio a fornire una serie di considerazioni importanti: dalla percentuale di massa magra e grassa allo stato di idratazione e all’ossidazione dei nutrienti con calorimetria.
Il nutrizionista sportivo non si occupa solamente di fornire una dieta per il nuoto, ma anche di eseguire dei recall periodici per adattare la dieta in funzione degli allenamenti nel corso delle settimane.
In questa emergenza da COVID-19, il nostro ruolo è eseguire anche telematicamente un vero e proprio coaching nutrizionale, per contenere gli aumenti di peso imprevisti e garantire una veloce ripresa degli allenamenti ad emergenza finita.
La performance sportiva dipende da tre fattori principali:
L’alimentazione oggi permette di incrementare la performance in acqua e di puntare a migliorare la composizione corporea per il nuoto agonistico.
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