L’attività fisica, un modo per rimanere in forma ovunque ci si trovi: in casa, in palestra, al parco. Svolgere della regolare attività fisica ci garantisce un buon tono muscolare, migliora l’estetica e la nostra salute. Gli effetti sono tra i più diversi: da un’aumentata tolleranza al glucosio, ad un miglioramento del nostro apparato cardiovascolare. Svolgere attività fisica dovrebbe essere una componente importante della nostra giornata, come respirare. E proprio parlando di respiro, l’attività fisica migliora anche le nostre capacità respiratorie.
Gli effetti non sono solamente fisici, ma psicologici. Infatti la regolare attività fisica migliora l’umore, riduce la depressione e migliora l’autostima.
Così come non ci dimentichiamo di mangiare o di lavorare, 30-40 minuti al giorno andrebbero dedicati a prenderci cura di noi stessi e del nostro corpo.
Muoverci ci permette di mantenere la mobilità delle nostre articolazioni, ma anche di garantire un corretto stimolo al tessuto osseo, favorendone la mineralizzazione o rallentando i processi osteoporotici negli anziani.
Ma gli effetti dell’attività fisica non si limitano a questo: abbiamo anche un miglioramento del profilo lipidico, con un abbassamento dei livelli di colesterolo e un miglioramento del rapporto tra HDL e LDL.
Insomma, se proprio dobbiamo decidere in quali attività investire, investiamo sulla nostra salute. Praticare della regolare attività fisica è il miglior investimento che possiamo fare, per noi e per gravare il meno possibile sul sistema sanitario.
In Italia, la sedentarietà è responsabile del 14,6% di tutti i decessi, con una spesa per il sistema sanitario pari a 1,6 miliardi di euro. Oggi la sedentarietà, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, è al quarto rischio di mortalità a livello mondiale.
Non restiamo fermi. Cerchiamo di fare un favore a noi stessi e all’intera collettività. I dati parlano chiaro: l’inattività è causa anche di tumori, in particolare della mammella e del colon, oltre che portare ad un aumentato rischio di diabete.