Come Cambia il Corpo con gli Allenamenti di Crossfit

Come cambia il corpo con il Crossfit? Tanti lo praticano e iniziano ad avvicinarsi al Crossfit proprio per la struttura delle sue lezioni e la velocità di trasformazione del corpo.

La struttura dei WOD nel combinare esercizi di muscolazione ad esercizi di potenza e metabolici consente di portare il corpo a innescare una serie di adattamenti fondamentali, tra cui:

• aumento della sintesi proteica;
• neoangiogenesi con miglioramento della rete capillare;
• miglioramento metabolico.

Ovviamente questi adattamenti non sono circoscrivibili al Crossfit, ma a praticamente qualsiasi attività ed esercizio fisico. La tipologia di lezioni, la community che si crea e l’ancoraggio psicologico nel sentirsi in grado di compiere “qualsiasi” movimento spinge gli amatori a trovare la motivazione per continuare a praticarlo.

Risulta innegabile che il cambiamento corporeo c’è e tanti trovano in questa trasformazione un ulteriore motivo per allenarsi.
 

Come cambia il corpo con il Crossfit

Il fatto che chi è in cerca di un nutrizionista per il crossfit sia motivato a fare un ulteriore salto di qualità dal punto di vista estetico e/o prestativo è dimostrazione che questa disciplina aiuti tantissimi a migliorare la salute con effetti evidenti sulla propria immagine corporea.

Il binomio Crossfit e alimentazione permette ai praticanti di avere un ulteriore salto di qualità, con un cambiamento corporeo ancor più evidente e rapido. Per alcuni si tratta di mettere su massa, per altri di dimagrire, per tutti l’obbiettivo è tonificare e definire.
  

Uomini e Crossfit: come cambia il corpo

Molti praticanti che cominciano a essere assidui negli allenamenti notano un miglioramento della propria struttura muscolare e al tempo stesso un aumento della forza e della resistenza organica.

Il Crossfit può essere utilizzato come preparazione fisica per migliorare le proprie qualità fisiche. In conseguenza degli allenamenti di crossfit e in concomitanza con una dieta bilanciata e strutturata, gli effetti sono:

• riduzione del giro-vita;
• aumento della massa muscolare;
• miglioramento dell’idratazione dei tessuti;
• ottimizzazione della composizione corporea con riduzione della massa grassa (in combinazione con una dieta debolmente ipocalorica e controllata).

 
Questa è la risposta corretta e chi chiede se il Crossfit fa dimagrire.
  

Donne e Crossfit: come cambia il corpo

Nel genere femminile si verificano adattamenti analoghi a quelli maschili, ma gli effetti maggiormente visibili sono a carico dell’estetica e di tutto quello su cui si presta maggiore attenzione, comprese le modificazioni e miglioramenti sulla ritenzione idrica e sulla cellulite.

L’attività fisica (e il Crossfit in questo non fa eccezione) migliora la microcircolazione per ottimizzare la composizione corporea e ripristinare i compartimenti idrici.

Come viene ripetuto spesso in questo blog, dieta e allenamento sono binari che si muovono insieme e permettono di cambiare il corpo e di ottenere dei miglioramenti estetici e prestativi innegabili.
  

REFERENZE IMMAGINI

Foto di copertina by Corey Young on Unsplash.