Nutrizionista Crossfit

Giulio Merlini riceve in studio a Torino e Milano

Perchè chiedere consulenza a un biologo nutrizionista se fai crossfit?

Il CrossFit è una disciplina sportiva tra le più complete, che coinvolge molte abilità fisiche, stimolando l'attivazione di tutti i sistemi energetici:
  • aerobico
  • anaerobico lattacido
  • anaerobico alattacido


I sistemi energetici anaerobici e aerobico sono attivati per permettere di svolgere le sequenze più diverse, tra cui:
  • esercizi con i bilancieri con rimando alla pesistica olimpica (clean and jerk e snatch);
  • esercizi con i bilancieri con rimando al powerlifting (stacco, squat);
  • corpo libero (hand stand, muscle up, burpees).


Questo significa che l’organismo viene sottoposto a processi biochimici diversi e la nutrizione deve essere studiata per garantire il corretto funzionamento metabolico.


Le abilità che caratterizzano il CrossFit e lo rendono uno sport completo sono: potenza, forza, velocità, resistenza, coordinazione, equilibrio.


Chi pratica crossfit conosce l'importanza di mangiare correttamente per ottenere una buona condizione fisica e accorciare i tempi di completamento dei WOD.

A tal fine la dieta per il crossfit deve tenere conto:

- del numero di allenamenti settimanali;

- del livello di preparazione dello sportivo;

- dei gusti e delle abitudini alimentari personali.


Seguire una dieta programmata su misura permette di aumentare le prestazioni, accelerare i tempi di recupero e migliorare il rapporto tra la massa grassa e la massa magra. Sappiamo bene, infatti, che si pratica il crossfit, o altre attività fitness, anche per i benefici estetici che si ottengono.

Un nutrizionista sportivo è in grado di calibrare una dieta sulle precise necessità dell’atleta, adattandola alle sue caratteristiche fisiche e al suo stile di vita, senza trascurare gusti personali e preferenze alimentari.




Cosa ti offro? Quali sono le mie competenze distintive?

Indagine conoscitiva accurata: per sapere come ti alleni, quali sono le tue abitudini alimentari, i tuoi punti di forza e di debolezza a livello fisico e mentale

Estrema personalizzazione del servizio: nessuna dieta viene pre-compilata. Tutto è personalizzato in base alla visita in studio.

Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo programma alimentare continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei miglioramenti conseguiti.

Entusiasmo: amo lo sport e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.


CURRICULUM

  • Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
  • Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
  • Sport Nutrition Specialist – ISSN
  • Ha ricoperto l'incarico di docente presso la Federazione Italiana di Pesistica in Metodologia dell’Allenamento
  • Responsabile della Formazione presso Corebo s.a.s.

In che modo ti aiuterò a conseguire i tuoi obiettivi?



Applicando un processo messo a punto in anni di esperienza, l’ho definito il CIRCOLO DEL MIGLIORAMENTO CONTINUO:

  • ANALIZZARE i tuoi bisogni specifici;

  • PROGRAMMARE il percorso in base ai tuoi obiettivi;

  • MONITORARE nel tempo i risultati;

  • ADEGUARE la dieta in base ai cambiamenti di peso e al calendario gare.


La chiave sta nel definire un piano e modularlo nel tempo in base ai risultati conseguiti.

Come si svolge in concreto la consulenza nutrizionistica per il crossfit?



I 4 step della consulenza nutrizionistica:
1. ANAMNESI E COLLOQUIO

  • Aspetti fisiopatologici (tra cui allergie e intolleranze alimentari);
  • Abitudini di vita
  • Stile di allenamento e attitudine mentale;
  • Diario alimentare;
  • Analisi della preferenze alimentari
2. ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA

  • Misurazione della massa grassa e massa muscolare;
  • Valutazione dell’acqua corporea;
  • Misurazione dei principali indici e parametri antropometrici;
  • Rilevazione del quoziente respiratorio (solo su prenotazione del pacchetto completo).
3. STESURA E CONSEGNA DI UN PIANO DIETETICO

Il piano sarà consegnato entro 4 giorni dal termine dell’incontro. Sarà unico perchè elaborato su misura per te.
4. MONITORAGGIO DEI RISULTATI E AGGIUSTAMENTI

Il piano dietetico potrà essere rimodulato tenendo conto in modo particolare di 3 aspetti:
  • Apporto calorico giornaliero (che deve essere facilmente valutabile);
  • Distribuzione dei macronutrienti e loro personalizzazione in base agli esami;
  • Screening della composizione corporea per personalizzare l’approccio dietetico.

La tua dieta personalizzata per praticare CrossFit con successo

Il regime alimentare per gli atleti del CrossFit svolge due funzioni primarie:

  • fornire all’organismo tutti i nutrienti necessari ad affrontare gli allenamenti rendendo al massimo;
  • riparare i danni cellulari che si producono nei tessuti, riducendo al minimo i tempi di recupero e prevenendo gli infortuni.

Contatta un Nutrizionista esperto di CrossFit e ottieni il tuo piano nutrizionale


    Il Crossfit a un altro livello

    Giulio Merlini riceve in studio a Torino e Milano