Nutrizionista Crossfit
Giulio Merlini riceve in studio a Torino e MilanoPerchè chiedere consulenza a un biologo nutrizionista se fai crossfit?
Il CrossFit è una disciplina sportiva tra le più complete, che coinvolge molte abilità fisiche, stimolando l'attivazione di tutti i sistemi energetici:
I sistemi energetici anaerobici e aerobico sono attivati per permettere di svolgere le sequenze più diverse, tra cui:
Questo significa che l’organismo viene sottoposto a processi biochimici diversi e la nutrizione deve essere studiata per garantire il corretto funzionamento metabolico.
Le abilità che caratterizzano il CrossFit e lo rendono uno sport completo sono: potenza, forza, velocità, resistenza, coordinazione, equilibrio.
A tal fine la dieta per il crossfit deve tenere conto:
Seguire una dieta programmata su misura permette di aumentare le prestazioni, accelerare i tempi di recupero e migliorare il rapporto tra la massa grassa e la massa magra. Sappiamo bene, infatti, che si pratica il crossfit, o altre attività fitness, anche per i benefici estetici che si ottengono.
Un nutrizionista sportivo è in grado di calibrare una dieta sulle precise necessità dell’atleta, adattandola alle sue caratteristiche fisiche e al suo stile di vita, senza trascurare gusti personali e preferenze alimentari.
- aerobico
- anaerobico lattacido
- anaerobico alattacido
I sistemi energetici anaerobici e aerobico sono attivati per permettere di svolgere le sequenze più diverse, tra cui:
- esercizi con i bilancieri con rimando alla pesistica olimpica (clean and jerk e snatch);
- esercizi con i bilancieri con rimando al powerlifting (stacco, squat);
- corpo libero (hand stand, muscle up, burpees).
Questo significa che l’organismo viene sottoposto a processi biochimici diversi e la nutrizione deve essere studiata per garantire il corretto funzionamento metabolico.
Le abilità che caratterizzano il CrossFit e lo rendono uno sport completo sono: potenza, forza, velocità, resistenza, coordinazione, equilibrio.
Chi pratica crossfit conosce l'importanza di mangiare correttamente per ottenere una buona condizione fisica e accorciare i tempi di completamento dei WOD.
A tal fine la dieta per il crossfit deve tenere conto:
- del numero di allenamenti settimanali;
- del livello di preparazione dello sportivo;
- dei gusti e delle abitudini alimentari personali.
Seguire una dieta programmata su misura permette di aumentare le prestazioni, accelerare i tempi di recupero e migliorare il rapporto tra la massa grassa e la massa magra. Sappiamo bene, infatti, che si pratica il crossfit, o altre attività fitness, anche per i benefici estetici che si ottengono.
Un nutrizionista sportivo è in grado di calibrare una dieta sulle precise necessità dell’atleta, adattandola alle sue caratteristiche fisiche e al suo stile di vita, senza trascurare gusti personali e preferenze alimentari.
Cosa ti offro? Quali sono le mie competenze distintive?
Indagine conoscitiva accurata: per sapere come ti alleni, quali sono le tue abitudini alimentari, i tuoi punti di forza e di debolezza a livello fisico e mentale
Estrema personalizzazione del servizio: nessuna dieta viene pre-compilata. Tutto è personalizzato in base alla visita in studio.
Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo programma alimentare continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei miglioramenti conseguiti.
Entusiasmo: amo lo sport e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.
Estrema personalizzazione del servizio: nessuna dieta viene pre-compilata. Tutto è personalizzato in base alla visita in studio.
Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo programma alimentare continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei miglioramenti conseguiti.
Entusiasmo: amo lo sport e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.
CURRICULUM
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
- Sport Nutrition Specialist – ISSN
- Ha ricoperto l'incarico di docente presso la Federazione Italiana di Pesistica in Metodologia dell’Allenamento
- Responsabile della Formazione presso Corebo s.a.s.
In che modo ti aiuterò a conseguire i tuoi obiettivi?
Applicando un processo messo a punto in anni di esperienza, l’ho definito il CIRCOLO DEL MIGLIORAMENTO CONTINUO:
- ANALIZZARE i tuoi bisogni specifici;
- PROGRAMMARE il percorso in base ai tuoi obiettivi;
- MONITORARE nel tempo i risultati;
- ADEGUARE la dieta in base ai cambiamenti di peso e al calendario gare.
La chiave sta nel definire un piano e modularlo nel tempo in base ai risultati conseguiti.
Come si svolge in concreto la consulenza nutrizionistica per il crossfit?
I 4 step della consulenza nutrizionistica:
1. ANAMNESI E COLLOQUIO
- Aspetti fisiopatologici (tra cui allergie e intolleranze alimentari);
- Abitudini di vita
- Stile di allenamento e attitudine mentale;
- Diario alimentare;
- Analisi della preferenze alimentari
2. ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
- Misurazione della massa grassa e massa muscolare;
- Valutazione dell’acqua corporea;
- Misurazione dei principali indici e parametri antropometrici;
- Rilevazione del quoziente respiratorio (solo su prenotazione del pacchetto completo).
3. STESURA E CONSEGNA DI UN PIANO DIETETICO
Il piano sarà consegnato entro 4 giorni dal termine dell’incontro. Sarà unico perchè elaborato su misura per te.
Il piano sarà consegnato entro 4 giorni dal termine dell’incontro. Sarà unico perchè elaborato su misura per te.
4. MONITORAGGIO DEI RISULTATI E AGGIUSTAMENTI
Il piano dietetico potrà essere rimodulato tenendo conto in modo particolare di 3 aspetti:
Il piano dietetico potrà essere rimodulato tenendo conto in modo particolare di 3 aspetti:
- Apporto calorico giornaliero (che deve essere facilmente valutabile);
- Distribuzione dei macronutrienti e loro personalizzazione in base agli esami;
- Screening della composizione corporea per personalizzare l’approccio dietetico.
La tua dieta personalizzata per praticare CrossFit con successo
Il regime alimentare per gli atleti del CrossFit svolge due funzioni primarie:
- fornire all’organismo tutti i nutrienti necessari ad affrontare gli allenamenti rendendo al massimo;
- riparare i danni cellulari che si producono nei tessuti, riducendo al minimo i tempi di recupero e prevenendo gli infortuni.
Contatta un Nutrizionista esperto di CrossFit e ottieni il tuo piano nutrizionale
Il Crossfit a un altro livello
Giulio Merlini riceve in studio a Torino e Milano