Nutrizionista per Body Building e Palestra
Perchè chiedere consulenza a un biologo nutrizionista se fai body building?
Ci sono molti modi di interpretare il body building e l’attività in palestra. Chi la frequenta vi incontra ogni tipo umano, ma una cosa risulta evidente, le persone che si allenano con grande impegno, intensità e costanza non sono molte.
Ancora meno quelle che danno la giusta importanza alla nutrizione e seguono una dieta alimentare adeguata.
Il fatto è che in mancanza di un’alimentazione corretta gli sforzi prodotti durante gli esercizi rischiano di essere in buona parte vanificati.
La qualità della nutrizione nel body building ha un’incidenza enorme al fine di accrescere la massa muscolare e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
Anche le persone che praticano body building con impegno, comprese quelle naturalmente più dotate, incontrano rapidamente il loro limite se non supportano i duri allenamenti in palestra con i giusti elementi nutritivi.
Qualunque sia la propria condizione fisica, l’alimentazione è determinante non solo per potenziare la muscolatura, ma anche per raggiungere il giusto equilibrio fra massa magra e massa grassa.
Inoltre, focalizzarsi solo su questi aspetti è riduttivo, dato che non ci si allena solo per “mettere su muscoli”, ma anche per migliorare aspetti quali:
Il modo in cui ci nutriamo influenza tutte queste dimensioni e il nutrizionista gioca un ruolo importante nel massimizzare i risultati del bodybuilding.
Ancora meno quelle che danno la giusta importanza alla nutrizione e seguono una dieta alimentare adeguata.
Il fatto è che in mancanza di un’alimentazione corretta gli sforzi prodotti durante gli esercizi rischiano di essere in buona parte vanificati.
La qualità della nutrizione nel body building ha un’incidenza enorme al fine di accrescere la massa muscolare e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
Anche le persone che praticano body building con impegno, comprese quelle naturalmente più dotate, incontrano rapidamente il loro limite se non supportano i duri allenamenti in palestra con i giusti elementi nutritivi.
Qualunque sia la propria condizione fisica, l’alimentazione è determinante non solo per potenziare la muscolatura, ma anche per raggiungere il giusto equilibrio fra massa magra e massa grassa.
Inoltre, focalizzarsi solo su questi aspetti è riduttivo, dato che non ci si allena solo per “mettere su muscoli”, ma anche per migliorare aspetti quali:
- forza
- resistenza
- tempi di recupero
- concentrazione mentale
Il modo in cui ci nutriamo influenza tutte queste dimensioni e il nutrizionista gioca un ruolo importante nel massimizzare i risultati del bodybuilding.
Nutrizionista sportivo per aumentare la massa muscolare e potenziare il body building
Gli sforzi fisici prodotti con gli attrezzi coinvolgono per lo più il sistema anaerobico lattacido, che si attiva per svolgere gli esercizi di forza e resistenza per un tempo attorno al minuto.
Al fine di migliorare le prestazioni il nutrizionista ha bisogno di monitorare:
- il dispendio energetico dell’attività svolta;
- il quantitativo calorico medio settimanale;
- le percentuali di macronutrienti introdotti.
Un seguimento professionale consente anche di:
- conoscere le proprie misure corporee;
- valutare lo stato idrico;
- monitorare la massa grassa e la massa muscolare.
Le competenze del nutrizionista servono a supportare la crescita del body builder, non solo in termini di massa muscolare, ma anche in termini di conoscenza della propria condizione fisica.
Il conseguimento di un maggior benessere fisico e di una migliore fitness complessiva è alla base di una sana crescita della massa muscolare e l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Vale per il bodybuilding così come per gli sport di forza e sollevamento pesi.
La “giusta alimentazione” per un atleta è quella che si adatta alle sue caratteristiche fisiche e al modo in cui l’organismo assimila i nutrienti presenti negli alimenti.
Per essere efficace e massimizzare i suoi effetti, un piano nutrizionale deve essere personalizzato tenendo conto di tanti fattori e senza escludere i gusti personali, perchè mangiare deve restare un’attività piacevole.
In che modo ti aiuterò a conseguire i tuoi obiettivi?
Applicando un processo messo a punto in anni di esperienza, l’ho definito il CIRCOLO DEL MIGLIORAMENTO CONTINUO:
-
- ANALIZZARE i tuoi bisogni specifici;
-
- PROGRAMMARE il percorso in base ai tuoi obiettivi;
-
- MONITORARE nel tempo i risultati;
-
- ADEGUARE la dieta in base ai cambiamenti di peso e al calendario gare.
La chiave sta nel definire un piano e modularlo nel tempo in base ai risultati conseguiti.
La dieta per la palestra non deve necessariamente mirare ad aumentare la massa muscolare
La dieta fornita dopo la visita nutrizionale tiene conto delle migliori condizioni a cui si può ambire nel breve, medio e lungo periodo.
Il nutrizionista può programmare diverse tipologie di diete per la palestra, distinte per obiettivi:
- aumentare la massa muscolare (fase di bulk);
- ridurre il peso e ottimizzare la massa muscolare globale (fase di cut);
- migliorare la composizione corporea.
Per attività di body building, così come per il crossfit e altre forme di allenamento, si tiene conto dell’obiettivo di fitness che si vuole raggiungere e si studia il percorso personalizzato sulla base degli esami svolti in studio.
Alcuni degli aspetti che il nutrizionista prende in considerazione sono:
- il numero di allenamenti settimanali;
- l’intensità con cui vengono svolti;
- i volumi tenuti.
Cosa ti offro? Quali sono le mie competenze distintive?
Indagine conoscitiva accurata: per sapere come ti alleni, quali sono le tue abitudini alimentari, i tuoi punti di forza e di debolezza a livello fisico e mentale
Estrema personalizzazione del servizio: nessuna dieta viene pre-compilata. Tutto è personalizzato in base alla visita in studio.
Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo programma alimentare continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei miglioramenti conseguiti.
Entusiasmo: amo lo sport e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.
Estrema personalizzazione del servizio: nessuna dieta viene pre-compilata. Tutto è personalizzato in base alla visita in studio.
Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo programma alimentare continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei miglioramenti conseguiti.
Entusiasmo: amo lo sport e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.
CURRICULUM
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
- Sport Nutrition Specialist – ISSN
- Ha ricoperto l'incarico di docente presso la Federazione Italiana di Pesistica in Metodologia dell’Allenamento
- Responsabile della Formazione presso Corebo s.a.s.
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BodyBuilding e Nutrizione a un altro livello
Giulio Merlini riceve in studio a Torino e Milano