La dieta del pokerista: esempio pratico

Dieta e poker. Un argomento particolarmente interessante e complesso.

Gli atleti che si occupano di attività fortemente cognitive hanno bisogno di una serie di accortezze per riuscire ad essere performanti durante l’arco di una giornata. Gli stress, i tilt e la capacità di calcolo devono essere sostenute anche da una dieta coerente con lo scopo.

La metodicità che si mette nello studio del gioco e nelle ore passate ai tavoli deve essere affiancata da un piano dietetico personalizzato altrettanto valido.

Dieta e poker: perchè l’alimentazione è così importante

Nell’articolo precedente su “l’alimentazione nel giocatore di poker professionista” abbiamo iniziato a stendere le basi dell’alimentazione necessaria per un pokerista.

Ora è necessario però affrontare un altro passo in avanti: un esempio pratico di dieta per il giocatore di poker professionista.

Esempio di dieta nel poker

Immaginiamoci di avere un giocatore normopeso, senza particolari patologie, allergie o intolleranze alimentari.

Pensiamo anche che questo soggetto abbia un peso ipotetico di 70 kg e sia alto un metro e sessantacinque.

Cosa potrebbe mangiare durante la sua giornata?

La scelta di partizionare la dieta in tanti piccoli pasti dipende dalle abitudini del giocare e cioé: è abituato a consumare tanti piccoli pasti o affronta spesso giornate lunghe con diverse ore di digiuno davanti a sé?

Immaginiamoci che riesca a consumare fino a 5 pasti al giorno.

La priorità è non appesantire l’apparato gastro-intestinale, altrimenti rischierà la sonnolenza e una peggior performance cognitiva.

COLAZIONE

• 3-4 fette biscottate con un cucchiaino raso di marmellata cad.
• 1 frullato composta da: 200 ml di latte di mandorla, 1 banana e un cucchiaino di cacao amaro in polvere.

Perché un frullato di questa natura di mattina? Perché dobbiamo prediligere una bevanda che abbia un buon quantitativo di magnesio e potassio al suo interno. Dobbiamo pensare di prediligere gli alimenti agli integratori.

PRANZO

• Riso basmati integrale OPPURE riso nero
• Pesce magro (nasello, merluzzo)
• Verdura bollita a grammatura libera OPPURE un’insalata con un mix di verdure

SPUNTINO

• Circa 20 grammi di noci sgusciate + 1 caffè al ginseng.

CENA

• In caso di continuazione dopo cena utilizzare 2 fette di pane azzimo (60 grammi circa)
• Carne bianca con un mix di verdure o insalata
• Al posto del pane è possibile utilizzare fino ad un paio di patate bollite

Durante il giorno è preferibile evitare i caffè tradizionali, ma optare su un caffè al ginseng. Attenzione: chi soffre di problemi di coagulazione del sangue dovrà evitare il ginseng. Perché ho inserito proprio il ginseng? Perché a bassi dosaggi agisce come adattogeno, cioè come anti-stress.

Ancora sicuri che la dieta non debba essere curata nel poker o in altre discipline cognitive?

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