Il PABA o vitamina B10: cos’è e a cosa serve

Quando si parla di vitamina del complesso B ci si riferisce ad un insieme estremamente eclettico di vitamine dalle funzioni più diverse. Tra le vitamine del complesso B troviamo:

• B1 o aneurina o tiamina;
• B2 o riboflavina;
• B3 o niacina o acido nicotinico;
• B5 o acido pantotenico;
• B6, intesa nelle sue tre forme piridossina, piridossale e piridossamina;
• B7 o inositolo;
• B8 o biotina;
• B9 o folina;
• B10 o acido para-amino benzoico (PABA);
• B12 o cianocobalamina.

In questa lista vi è un’eccezione, in quanto non è una vera e propria vitamina: la vitamina B10 o acido para-amino-benzoico (PABA). Non essendo un composto considerato essenziale, più che un’azione vitaminica è un’azione di precursore di altre vitamine, come nel caso della folina o vitamina B9.

Attraverso la presenza di PABA nell’intestino, i Lactobacillus Plantarum sono in grado di sintetizzare vitamina B9 (Rossi, Amaretti, Raimondi 2011).

Il PABA, vitamina B10 o acido para-amino benzoico

A cosa serve

Sul PABA se ne è parlato molto diversi anni fa, in quanto in grado di svolgere diverse funzioni utili, tra cui:

• protezione dai raggi UV del sole (non confermato. La stessa FDA riferisce che è una sostanza che per questa funzione parrebbe non efficace. Fonte qui).
• sintesi di melanina e integrità della pelle e dei capelli;
• precursore della folina.

Le fonti di PABA

Alcune fonti alimentari di PABA sono:

• carne;
• latte;
• uova;
• cereali.

Fabbisogno giornaliero di acido para-amino benzoico.

Il fabbisogno di acido para-amino-benzoico è di 20 mg al giorno.

Integratori di PABA o acido para-amino benzoico

Il Complesso B FORTE della BIOS Line è un esempio di integratore alimentare vitaminico con la presenza di acido para-amino benzoico.

Una sola capsula apporta circa 10 mg di PABA.

REFERENZE IMMAGINI:

Foto by Chander R on Unsplash

REFERENCES:

1. Kumar AB, Shamim H, Nagaraju U (2018). Premature Graying of Hair: Review with Updates; Int J Trichology, 10(5): 198–203.
2. Rossi M, Amaretti A, Raimondi S (2011). Folate Production by Probiotic Bacteria, Nutrients: 3(1): 118–134.