Nutrizionista sportivo per ragazzi e bambini

Lo sport, per molti bambini e ragazzi, è una passione allo stato puro.

Salendo di livello, aumentano le richieste prestazionali, sia atletiche che mentali, di conseguenza la normale alimentazione può divenire insufficiente o inadeguata.

Che si tratti di nuoto, calcio, ginnastica artistica o atletica, quando si pratica un’attività sportiva a livello agonistico, il corpo è sottoposto a un impegno importante. Perciò, accanto all’allenamento e al riposo, l’alimentazione diventa un pilastro fondamentale a supporto delle prestazioni e della salute.

Affidarsi a un nutrizionista sportivo per l’età pediatrica può fare la differenza, non solo per migliorare i risultati sportivi, ma soprattutto per accompagnare i giovani atleti e i loro genitori in un percorso di crescita sano e consapevole.

Perché rivolgersi a un nutrizionista sportivo per bambini e ragazzi?

Innanzitutto, perchè mangiare in modo sano ed equilibrato è importante per la salute dei giovani e dei futuri adulti.

Un bambino o un ragazzo in sovrappeso ha maggiori probabilità di diventare un adulto obeso; una cattiva alimentazione nell’età dello sviluppo può inibire certe potenzialità fisiche o precludere l’armoniosa crescita del corpo.

Praticare sport è fondamentale per sviluppare e mantenere una buona condizione fisica, ma non è sempre sufficiente: in molti casi c’è bisogno di regolare il regime alimentare adattandolo alle caratteristiche dell’atleta in crescita.

Affrontare il sovrappeso non è l’unica ragione che spinge i genitori a contattare un nutrizionista sportivo, altri motivi comuni sono:

• l’attività sportiva è diventata intensa e frequente, con allenamenti quasi quotidiani e gare settimanali;
• il ragazzo manifesta stanchezza, cali di concentrazione o difficoltà di recupero;
• si hanno dubbi che l’alimentazione non sia corretta, ad esempio colazioni povere, spuntini poco sani, pasti non bilanciati o scarsa varietà di alimenti;
• ci sono esigenze particolari, come intolleranze, condizione di sottopeso o regimi alimentari vegetariani/vegani.

Qualunque sia il motivo, il nutrizionista sportivo si incarica di elaborare una dieta su misura considerando le caratteristiche e gli obiettivi del giovane atleta.

Un piano nutrizionale per il giovane in crescita

Un errore comune è pensare che, per il sovrappeso, basti ridurre le porzioni di una dieta per adulti, e per il sottopeso, basti aumentare le porzioni e moltiplicare i pasti.

Inoltre, basare l’alimentazione solo sul naturale senso di sazietà può essere fuorviante, perchè uno stomaco sazio non ci dice molto sulla quantità delle calorie ingerite e ancora meno sul bilanciamento dei nutrienti assunti.

In realtà, i bambini e i ragazzi hanno fabbisogni nutrizionali unici, legati allo sviluppo fisico e cerebrale, alle loro caratteristiche metaboliche, al loro stile di vita.

Un NUTRIZIONISTA esperto di sport in età pediatrica valuta:

• il tipo di sport praticato e il lavoro fisico che comporta;
• l’età e il genere dell’atleta;
• aspetti fisici e matebolici;
• il carico di allenamento e la frequenza delle gare;
• le esigenze di crescita e sviluppo puberale;
• lo stile di vita e il contesto ambientale;
• i gusti e le preferenze alimentari, perchè mangiare deve restare un piacere.

 
Dalla valutazione di questi fattori e altri aspetti che può fare presente il genitore, nasce un piano alimentare personalizzato e sostenibile nel tempo.

Benefici di una dieta sportiva su misura per i ragazzi

Intraprendere un percorso nutrizionale con il supporto di un professionista è rassicurante per i genitori e molto positivo per i giovani atleti.

La DIETA viene studiata tenendo in considerazione le possibilità di preparazione dei pasti e includendo scelte opzionali fra alimenti diversi ed equivalenti.

Un piano nutrizionale ben congegnato apporta BENEFICI per il ragazzo a vari livelli:

• energia costante, per tutta la settimana, durante gli allenamenti e le gare;
• recupero più rapido dopo gli sforzi fisici e nelle fasi particolarmente stressanti;
• migliore composizione corporea (rapporto tra massa magra e massa grassa, peso forma, ecc.);
• sistema immunitario più forte, per ridurre le malattie stagionali;
• concentrazione e rendimento migliori nello sport e a scuola, grazie a una dieta bilanciata con l’apporto di tutti i macro e i micronutrienti essenziali;
• educazione alimentare