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Le donne in dolce attesa hanno paura di cambiare la forma fisica e di aumentare il peso, con la paura di non riuscire più a togliere il peso in eccesso. Non bisogna preoccuparsi però. Esistono delle stime medie auspicabili in cui la donna può aumentare il proprio peso corporeo e ritenerlo un aumento di peso nella norma.
Aumento di peso in gravidanza
La National Academy of Medicine fornisce dei valori in base alla tipologia di soggetto: sottopeso, normopeso, sovrappeso.
Nel primo trimestre ci può essere un aumento di peso tra gli 0,5 e i 2 kg.
Nella tabella sottostante troviamo gli aumenti medi di peso a seconda della struttura corporea della donna e del suo BMI di partenza. Il BMI mostra, in una scala da 18 a maggiore di 30, se la persona è normopeso, sottopeso o sovrappeso.
Valori inferiori al 20 mostrano una condizione di sottopeso, valori tra il 20 e il 25 normopeso e valori superiori al 25 mostrano una condizione di sovrappeso che può divenire di obesità con un valore maggiore di 30.
I dati che tengono conto dell’indice di massa corporea sono utili in soggetti sedentari, ma nei soggetti sportivi non sono affidabili, perché non si tiene conto della massa muscolare presente.
| BMI pre-gravidanza | Aumento di peso nel II°-III° trimestre (kg per settimana) |
Aumento totale |
|---|---|---|
| <18,5 | 0,51 circa | 12,5-18 |
| 18,5-24,5 | 0,42 circa | 11,5-16 |
| 25-29,9 | 0,28 | 7-11,5 |
| >30 | 0,22 | 5,9 |
L’aumento di peso in gravidanza gemellare
In caso di gravidanza gemellare possiamo avere un aumento di peso di circa 11 kg in 24 settimane.
Chi sta per affrontare una gravidanza gemellare, sarà importante attestarsi su una media calorica di 40-45 kcal/kg/dì e sarà importante aggiungere un’opportuna supplementazione di magnesio, zinco, acido folico, calcio e ferro. In alcuni casi, il medico curante potrebbe prendere in considerazione una supplementazione giornaliera di vitamina D e DHA.
Nel complesso, una gravidanza gemellare può portare ad un aumento di peso compreso tra i 15,9 e i 20,4 kg.
La gravidanza trigemina
In caso di parto trigemellare l’aumento di peso è superiore. Le medie si attestano a circa 20-22 kg di aumento di peso.
Quanto è importante un peso corretto prima della gravidanza?
Un tema importante da tenere in considerazione è il peso che si possiede prima di essere in dolce attesa e quanto sia importante praticare attività fisica e mantenere un BMI corretto.
Nel 2014, il Current Diabetes Reports, sottolinea quanto i figli di madri sovrappeso o obese, possano aumentare il rischio di incorrere in diabete mellito di tipo 2 in età adulta e andare loro stessi incontro ad obesità.
Per questa ragione sarà importante, prima della gravidanza, raggiungere un peso target, per preservare la propria salute e quella del proprio nascituro.
REFERENCES:
- Bruce KD (2014). Maternal and in utero determinants of type 2 diabetes risk in the young, Curr Diab Rep; 14(1):446.
