Nutrizionista TeamGym
Giulio Merlini riceve in studio a Torino e Milano
Il TeamGym è una disciplina giovane, derivata dalla ginnastica europea e di crescente popolarità grazie alla fusione di spettacolari acrobazie, grande coordinazione tecnica ed esaltazione dello spirito di squadra.
Ogni esibizione è una combinazione di potenza ed equilibrio, in cui gli atleti collaborano armoniosamente per realizzare routine fluide e di forte impatto visivo.
Il TeamGym è anche uno sport estremamente impegnativo dal punto di vista fisico e mentale, con grandi richieste in termini di reattività, controllo del corpo, mobilità, esplosività e gestione delle energie.
Di conseguenza, l’alimentazione non rappresenta un aspetto secondario, ma un fattore di primaria importanza per sostenere le prestazioni e la salute a lungo termine dell’atleta.
Il nutrizionista sportivo accompagna gli atleti del TeamGym nel percorso di crescita e sviluppo delle loro potenzialità fisico-atletiche.
Perchè rivolgersi a un nutrizionista per il TeamGym
Il TeamGym si articola in tre specialità principali:
- Floor: una coreografia di squadra su base musicale che enfatizza la sincronizzazione, l’eleganza dei movimenti e la coordinazione collettiva;
- Tumbling: una serie di passaggi acrobatici in velocità, eseguiti su una corsia elastica che amplifica salti e rotazioni;
- Trampet: salti acrobatici singoli o sincronizzati eseguiti su un piccolo trampolino, con atterraggio su materasso.
Ognuna di queste specialità richiede un mix unico di abilità atletiche: forza esplosiva, rapidità neuromuscolare, potenza elastica degli arti inferiori, controllo del core, mobilità articolare e precisione tecnica.
Gli sforzi sono in gran parte anaerobici, con picchi brevi ma intensissimi che sollecitano sia il sistema alattacido sia quello lattacido.
Nelle tre specialità, la capacità di mantenere la concentrazione e la qualità esecutiva durante un allenamento o una gara dipende anche da un sistema aerobico ben allenato e sostenuto da adeguate riserve energetiche.
È dunque uno sport ad altissimo carico fisico, dove ogni atleta deve essere preparato a performare e recuperare rapidamente, e a ripetere sforzi di grande intensità.
Alimentazione e TeamGym
Per atleti che vivono di esplosività e precisione dei movimenti, l’alimentazione diventa una componente imprescindibile del percorso di crescita sportiva.
Una DIETA adeguata, ben bilanciata e tarata sulle esigenze dell’allenamento, permette di:
- ottimizzare la disponibilità energetica per sostenere routine esplosive e ripetizioni ad alta intensità;
- favorire il recupero muscolare rapido e completo, riducendo l’affaticamento, le microlesioni e il rischio di infortuni;
- mantenere la concentrazione, fondamentale per l’esecuzione tecnica di movimenti complessi;
- favorire la composizione corporea ideale, spesso caratterizzata da un buon equilibrio tra massa magra tonica e basso peso relativo per migliorare l’agilità e il salto;
- garantire salute e benessere nel lungo periodo, prevenendo deficit nutrizionali e sindromi da sottoalimentazione o sovraccarico.
Il TeamGym, proprio per la sua intensità, richiede non solo un adeguato apporto calorico, ma nutrienti giusti, nei momenti giusti, con un’attenzione particolare al bilancio tra carboidrati, proteine, grassi buoni, vitamine e minerali essenziali.
La dieta per il TeamGym
Una dieta specifica per il TeamGym può diventare un vero e proprio “strumento tecnico” al servizio dell’atleta.
Di seguito, alcuni dei BENEFICI che si possono ottenere con l’aiuto del nutrizionista sportivo:
- ottimizzazione dell’energia prima dell’allenamento o della gara, facendo leva sui carboidrati e sugli spuntini pre-allenamento;
- supporto alla crescita e al recupero muscolare, attraverso un’adeguata quota proteica e l’associazione di carboidrati e proteine dopo gli allenamenti;
- stabilizzazione della performance nell’arco della sessione, gestendo correttamente l’idratazione e con l’introduzione di micronutrienti chiave (ferro, calcio, vitamine del gruppo B, magnesio);
- gestione del peso e della composizione corporea, con piani nutrizionali calibrati su misura e strategie pensate per affrontare periodi di carico elevato, gare o fasi di recupero;
- prevenzione della fatica cronica e degli infortuni, grazie a un adeguato apporto energetico e a nutrienti anti-infiammatori e antiossidanti per proteggere muscoli e articolazioni.
Sono solo alcuni esempi, ogni atleta ha obiettivi e caratteristiche personali di cui il nutrizionista deve tener conto per definire la dieta alimentare.
Quanti più aspetti vengono considerati, tanto più definita sarà la dieta.
In che modo ti aiuterò a conseguire i tuoi obiettivi?
Applicando un processo messo a punto in anni di esperienza, l’ho definito il CIRCOLO DEL MIGLIORAMENTO CONTINUO:
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- ANALIZZARE i tuoi bisogni specifici;
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- PROGRAMMARE il percorso in base ai tuoi obiettivi;
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- MONITORARE nel tempo i risultati;
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- ADEGUARE la dieta in base ai cambiamenti di peso e al calendario gare.
La chiave sta nel definire un piano e modularlo nel tempo in base ai risultati conseguiti.
Piani nutrizionali per il TeamGym
Si possono studiare piani nutrizionali per il TeamGym sia a livello individuale sia per l’intera squadra, calibrandoli sui singoli atleti secondo le esigenze di ognuno.
Propongo un seguimento completo dell’atleta o dell’intero team, includendo:
- valutazione dello stato nutrizionale e della composizione corporea per definire un punto di partenza realistico e fisiologicamente adeguato;
- pianificazione alimentare su misura in base al livello dell’atleta, al carico di lavoro, alla specialità e agli obiettivi personali o di squadra;
- supporto nel timing nutrizionale: cosa mangiare prima, durante e dopo l’allenamento;
- educazione alimentare, essenziale soprattutto negli atleti giovani per sviluppare abitudini sane e sostenibili;
- gestione dell’alimentazione in vista delle competizioni, con strategie per massimizzare l’energia, la lucidità mentale e la capacità di recupero;
- monitoraggio dei risultati per adattare il piano ai progressi conseguiti, alle nuove esigenze o alle diverse fasi stagionali;
- eventuale collaborazione con allenatori e preparatori per integrare la nutrizione nel programma tecnico e fisico.
Ogni atleta di teamgym ha le sue ambizioni, io ho la mia: dar vita a una collaborazione vincente e sana, che porti risultati concreti e sostenibili nel tempo.
Se ti piace il mio approccio, proviamoci.
Cosa ti offro? Quali sono le mie competenze distintive?
Estrema personalizzazione del servizio: non riceverai una dieta pre-compilata. Tutto è su misura dei tuoi bisogni e obiettivi.
Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo piano nutrizionale continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei risultati conseguiti e dei tuoi feedback.
Entusiasmo: amo lo sport e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.
CURRICULUM
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
- Sport Nutrition Specialist – ISSN
- Ha ricoperto l'incarico di docente presso la Federazione Italiana di Pesistica in Metodologia dell’Allenamento
- Responsabile della Formazione presso Corebo s.a.s.
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Diete per ginnasti
Giulio Merlini