Torino: i parchi più adatti per praticare sport

Torino non è solo una città bella, elegante e culturalmente stimolante, è anche una città che invita a muoversi e a praticare sport, con una pletora di fiumi, colline, parchi urbani e aree naturalistiche: tanti spazi in cui praticare attività fisiche all’aperto per sollevare la salute e lo spirito.

Chi cerca luoghi dove correre, pedalare, allenarsi a corpo libero, fare sport o anche solo camminare, a Torino ha molte opzioni a disposizione.

Di seguito, una sintesi dei parchi più sport-friendly della città (includendo La Mandria, a Venaria).

Per ogni parco, indico:

• dove si trova;
• le caratteristiche;
• le strutture;
• gli spazi utili all’allenamento le attività consigliate;
• qualche dritta pratica da professionista dell’allenamento e della nutrizione sportiva.

Parchi torinesi adatti allo sport e loro caratteristiche

1. Parco del Valentino
2. Parco della Pellerina (Parco Carrara)
3. Parco Ruffini
4. Parco Dora
5. Parco della Colletta
6. Parco del Meisino
7. Parco Europa – Colle della Maddalena
8. Parco La Mandria (Venaria Reale)

1. Parco del Valentino

Dove: lungo il Po, tra i ponti Umberto I e Isabella, quartieri San Salvario e Centro.

Caratteristiche: è il parco più iconico di Torino, con viali alberati, lungofiume, giardini storici, il Borgo Medievale, saliscendi lievi. Ottima illuminazione serale e grande presenza di sportivi.

Strutture e spazi: ampia pista ciclabile e percorsi pedonali ben mantenuti, essenziali aree fitness all’aperto, ampie spianate per mobilità, esercizi e stretching. Campi da tennis sul lato nord. Lungo il fiume sono presenti circoli di canottaggio e kayak.

Attività consigliate:

• Corsa su strada e jogging su anelli da 5–8 km combinando lungofiume e viali interni;
• Ciclismo urbano e pattinaggio in linea lungo le ciclabili;
• Canottaggio sul Po;
• Calisthenics leggero;
• Tennis;
• Esercizi per addominali e sessioni HIIT a corpo libero nelle aree verdi.

Indicazioni: sceglere le prime ore del mattino o il tramonto per temperature più miti e minor affollamento. Il parco si presta bene a ripetute medio-brevi grazie ai tratti pianeggianti.

2. Parco della Pellerina (Parco Carrara)

Dove: zona ovest (Borgata Parella/Campidoglio), tra corso Regina Margherita e corso Appio Claudio.

Caratteristiche: è tra i parchi più estesi della città; ampi prati, corsi d’acqua e lunghi viali.

Strutture e spazi: lunghi tratti sterrati e asfalto per corsa e bici, aree attrezzate per esercizi a corpo libero, spazi ampi per circuiti e lavori tecnici; campetti di basket all’aperto, di tipo urbano, con uno o due canestri; piscina comunale con vasca coperta da 25 metri e vasca scoperta estiva; ampi prati pianeggianti per giocare a calcio in modo informale.

Attività consigliate:

• Running su fondi misti (ottimo per costruire base aerobica senza stress eccessivo su articolazioni);
• Nordic walking grazie ai viali larghi;
• Circuit training a stazioni (prato + area attrezzi);
• Nuoto libero e corsi;
• Basket amatoriale tra amici;
• Calcio alla buona.

Indicazioni: usare il fondo sterrato per allenamenti lenti e progressivi; idratarsi bene d’estate dato che nel parco può fare molto caldo nelle ore centrali e le fontane non sono sempre a portata di mano.

3. Parco Ruffini

Dove: quartiere Pozzo Strada, tra corso Trapani e via San Paolo.

Caratteristiche: vocazione sportiva marcata, con impianti dedicati.

Strutture e spazi: pista di atletica (Stadio “Primo Nebiolo”), campi polivalenti, piscina e ampi percorsi interni per footing; palestra comunale; area attrezzata per il calisthenics (sbarre orizzontali di varie altezze, parallele, spalliere e barre basse, zona a pavimentazione gommata).

Attività consigliate:

• Atletica leggera (ripetute su pista se hai accesso agli impianti);
• Corsa rigenerante su anelli di 2-4 km nell’area verde;
• Sport di squadra negli impianti adiacenti;
• Esercizi di mobilità e forza generale nei prati;
• Calisthenics;
• Fitness e attività in palestra.

Indicazioni: il miglior parco per lo sport a Torino; adatto anche per lavori di qualità (interval training) seguiti da defaticamento su erba per scaricare le articolazioni.

4. Parco Dora

Dove: area nord-ovest (Spina 3), tra corso Principe Oddone e via Borgaro.

Caratteristiche: paesaggio post-industriale molto originale, con grandi strutture metalliche e piazzali; mix di verde, passerelle e fiume Dora.

Strutture e spazi: ampi piazzali lisci per la corsa, esercizi drill e pliometrici; ciclabili e passerelle per circuiti; campi da basket all’aperto; skatepark attrezzato con rampe, quarter, rail, bowl e gradoni con superfici lisce in cemento perfette per trick e transizioni, un angolo di paradiso per skater, roller e rider di BMX di ogni livello.

Attività consigliate:

• HIIT e circuiti funzionali (ottimi tratti per scatti e navette);
• Skate, pattini e bici su superfici regolari e aree predisposte;
• Corsa su giri brevi ripetuti (2–3 km) per lavori tecnici;
• Basket in campi all’aperto.

Indicazioni: utilizzare i piazzali per migliorare la tecnica di corsa e lavorare sulla frequenza; sfruttare le aree riparate in caso di pioggia o neve in inverno.

5. Parco della Colletta

Dove: confluenza Stura-Po, zona est (Regio Parco/Barriera di Milano).

Caratteristiche: grandi prati, lunghi viali ombreggiati e tratti lungo fiume, atmosfera tranquilla.
Strutture e spazi: percorsi pianeggianti ideali per esercizi progressivi, aree verdi ampie per circuiti, collegamenti con le ciclabili fluviali; campetto da calcio; campo da rugby.

Attività consigliate:

• Corsa continua e corsa progressiva su 6-10 km;
• Bici e pattini su tratti in piano;
• Ginnastica posturale e core training sui prati;
• Calcio in un campo senza troppe pretese;
• Rugby su campo regolare in erba naturale.

Indicazioni: ottimo per allenamenti settimanali regolari, con poco traffico pedonale rispetto ai parchi centrali.

6. Parco del Meisino

Dove: sponda destra del Po tra Sassi e Bertolla (zona est).

Caratteristiche: area naturalistica con prati, sentieri e zone d’acqua; ambiente tranquillo e silenzioso.

Strutture e spazi: sentieri erbosi e sterrati, argini e collegamenti con il lungopo verso Sassi e San Mauro.

Attività consigliate:

• Running su sterrato e trail leggero (ideale per chi prepara gare su fondi misti);
• Nordic walking, camminata sportiva;
• Preparazione atletica per sport di endurance;
• Ciclismo gravel/MTB facile su argini e strade bianche.

Indicazioni: usare scarpe con leggero grip; area ideale per chi cerca tranquillita’.

7. Parco Europa

Dove: colle della Maddalena, accessi da Cavoretto e strade collinari.

Caratteristiche: panorami su tutta Torino, salite e bosco; microclima più fresco in estate.

Strutture e spazi: sentieri collinari ben visibili, rampe per salite, aree panoramiche per esercizi di respiro e mobilità.

Attività consigliate:

• Salite per forza resistente (ripetute in pendenza);
• Trail running breve/medio, trekking e MTB collinare;
• Allenamenti leggeri, esercizi a corpo libero e defaticamento con vista sulla città;
• Camminate e relax.

Indicazioni: inserisci blocchi di 6–10’ in salita a cadenza costante; alimentazione pre-workout con carboidrati facilmente digeribili se la seduta supera 60–75’.

8. Parco La Mandria (Venaria Reale)

Dove: Venaria, immediatamente a nord-ovest di Torino; ingressi principali vicino alla Reggia di Venaria e Strada della Mandria.

Caratteristiche: area naturale protetta vastissima, boschi, fauna selvatica, strade bianche e asfalto interno; ambiente molto tranquillo e rigenerante, piu’ frequentato in piena estate.

Strutture e spazi: lunghi anelli ciclopedonali (anche >10 km), segnaletica chiara, aree attrezzate e punti di ristoro; terreno prevalentemente compatto (strade bianche/asfalto); maneggio; servizio di noleggio bici.

Attività consigliate:

• Lunghi di corsa su 12–20 km a basso impatto;
• Ciclismo gravel/strada in sicurezza, MTB facile;
• Nordic walking e camminate in natura;
• Equitazione e corsi;
• Calcio informale.

Indicazioni: parco perfetto per i lunghi in preparazione della maratona e delle mezze maratone; ottimo anche per preparazione calcistica e altri sport di squadra.

I miei servizi come nutrizionista sportivo a Torino

Fare sport e allenarsi è di fondamentale importanza per stare bene fisicamente e mentalmente.

Curare l’alimentazione è il passo ulteriore per prendersi cura del proprio benessere e per fornire al corpo le risorse adeguate alle proprie necessità.

Offro consulenze ed elaboro diete per atleti professionisti e amatori che vivono lo sport con passione.

Come nutrizionista sportivo di Torino, posso aiutarti a valorizzare gli allenamenti e le sessioni che svolgi nei parchi della città, ma posso anche aiutarti a preparare gare e competizioni supportandoti con un programma nutrizionale su misura.

I principali SERVIZI di cui puoi usufruire sono:

• Visita nutrizionale e analisi della composizione corporea (pliche/impedenziometria, anamnesi completa);
• Piani alimentari personalizzati in base a obiettivi e calendario gare;
• Strategie per gare: carbo-loading, idratazione, gestione dei sali e dell’apparato gastrointestinale;
• Nutrizione pre, intra e post-allenamento: timing, quantità e tipi di carboidrati/proteine per sedute brevi, lunghe o ad alta intensità;
• Riduzione della massa grassa e ricomposizione corporea senza compromettere prestazioni e recupero;
• Consulenza per l’integrazione alimentare basata su evidenze (quando serve e come usarla), evitando eccessi inutili;
• Supporto per chi si allena al mattino presto o in pausa pranzo, con soluzioni pratiche e sostenibili;
• Follow-up periodizzati: adeguo il piano ai tuoi cicli di allenamento e agli obiettivi stagionali.

Se hai bisogno di un piano cucito sulle tue esigenze, sulle tue peculiarità fisiche e sul tuo stile di vita, penso di poterti essere d’aiuto.

Possiamo partire da una sessione conoscitiva, in studio o online, per definire il tuo punto di partenza e conoscere i trascorsi, il programma degli allenamenti e gli obiettivi.

Se ti viene più comodo, ricevo anche a Collegno.

Mi occuperò di costruire per te una strategia nutrizionale semplice da seguire, efficace e sostenibile nel tempo.