Nutrizionista per Musicisti e Cantanti
Perchè rivolgersi a un nutrizionista se sei un musicista o un cantante?
Essere musicisti o cantanti professionisti (o semi-professionisti) richiede molto più che talento e tecnica, somiglia più a una sfida fisica e mentale, facilitata dalla passione, ma resa possibile soprattutto da una buona condizione generale.
Lo sanno bene i professionisti della musica, soggetti a ore di prove, lunghe performance, tour impegnativi e uno stile di vita irregolare che mettono a dura prova il corpo e la mente.
Non a caso svolgono esercizi fisici di tipo posturale, respiratorio e muscolare per mantenersi in salute e lenire tendini, nervi, corde vocali e articolazioni.
I più avveduti praticano anche sport per ribilanciare lo stress fisico e aumentare la resistenza alla fatica, con effetti positivi sul benessere di lungo periodo.
In questi casi viene naturale rivolgersi a un nutrizionista sportivo per ottenere una dieta che supporti la combinazione di attività musicali e sportive.
Normalmente, in questo ambito, l'importanza di una corretta alimentazione viene sottovalutata.
Una dieta mirata, infatti, può essere un alleato prezioso per chi vive di musica: aiuta a mantenere l’energia durante le performance, a prevenire l’affaticamento muscolare e vocale, a gestire lo stress.
Il cibo giusto può fare la differenza tra una performance brillante e una compromessa da stanchezza o problemi fisici.
Il nutrizionista si occupa di studiare un piano alimentare su misura per il cantante o il musicista, tenendo in considerazione diversi FATTORI che rendono unica la situazione di ognuno:
- età e sesso;
- peso e condizione fisica;
- livello di impegno in sala prove;
- calendario dei concerti;
- stile di vita extra-musicale;
- livelli di ansia e stress;
- preferenze alimentari e intolleranze;
- tempo a disposizione per la preparazione dei pasti.
La visita nutrizionale in sede o la consulenza via internet permettono di raccogliere le informazioni necessarie e valutare i bisogni e gli obiettivi del musicista/cantante.
Dopodiché, il nutrizionista formula una dieta ad hoc, che potrà essere modificata più tardi in base ai risultati ottenuti.
Diete per cantanti e musicisti
I motivi che spingono i professionisti della musica a richiedere una dieta personalizzata variano a seconda delle esigenze e del FOCUS personale.
Energia e resistenza
Suonare uno strumento, cantare o performare sul palco richiedono ore di concentrazione e sforzo fisico. Una dieta adeguata serve a garantire un rendimento costante, evitando cali di concentrazione o stanchezza improvvisa durante le sessioni di prova e i concerti.
Stress e ansia
I musicisti devono sostenere alti livelli di stress legati a performance, viaggi e scadenze. Alcuni nutrienti (ad esempio magnesio, vitamina B e Omega-3) aiutano a regolare l'umore e ridurre l’ansia.
Postura e muscolatura
Molti musicisti soffrono di problemi posturali o dolori muscolari a causa di ore passate in posizioni statiche. Una dieta ricca di nutrienti che favoriscono la salute ossea e muscolare (calcio, vitamina D, proteine) rende il corpo più resiliente.
Salute della voce
I cantanti possono beneficiare di una dieta che escluda gli alimenti che possono irritare le corde vocali o causare problemi di reflusso acido, includendo cibi e bevande che migliorano l'idratazione e la salute vocale complessiva.
Controllo del peso
Durante i tour o le prove è facile cadere in abitudini alimentari poco sane. Un nutrizionista ti guida nella pianificazione di pasti equilibrati anche in situazioni di vita frenetica e sregolata, ovviamente con un minimo di impegno da parte tua ;)
Concentrazione e memoria
L’esecuzione musicale richiede attenzione e memoria. Alcuni cibi (ricchi di antiossidanti, acidi grassi essenziali e vitamine) migliorano le funzioni cognitive e la concentrazione.
Prevenzione di infortuni
Una dieta antinfiammatoria può aiutare a prevenire o alleviare dolori articolari, tendiniti e altre condizioni comuni tra i musicisti.
È importante capire che la dieta non fa miracoli nell’immediato, ma influenza in modo significativo la salute e le prestazioni nel medio-lungo periodo.
In che modo ti aiuterò a conseguire i tuoi obiettivi?
Applicando un processo messo a punto in anni di esperienza, l’ho definito il CIRCOLO DEL MIGLIORAMENTO CONTINUO:
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- ANALIZZARE i tuoi bisogni specifici;
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- PROGRAMMARE il percorso in base ai tuoi obiettivi;
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- MONITORARE nel tempo i risultati;
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- ADEGUARE la dieta in base ai cambiamenti di peso e al calendario gare.
La chiave sta nel definire un piano, più o meno flessibile, e modularlo nel tempo in base ai risultati conseguiti.
Piani nutrizionali per professionisti della musica
Esperienze pregresse con professionisti della musica e dello spettacolo mi hanno insegnato che la dieta deve essere concepita in modo elastico per facilitare il reperimento dei cibi e la loro sostituzione con alimenti equivalenti in termini nutrizionali.
Musicisti e cantanti mangiano spesso fuori casa e in modo irregolare, perciò il nutrizionista deve essere un consulente capace di fornire uno schema di accorgimenti e linee guida facile da seguire in qualunque situazione.
Le mie diete per cantanti e musicisti sono, dunque, delle istruzioni per cavarsela in ogni contesto, continuando a mangiare in modo equilibrato e funzionale agli obiettivi prestabiliti.
Ovviamenti ci sono anche cantanti e musicisti con una vita più regolare; in questi casi sarà possibile studiare un piano nutrizionale più strutturato e conforme ai loro bisogni.
La consulenza di un bravo nutrizionista può migliorare sia il benessere psico-fisico che le prestazioni artistiche con grandi benefici per la carriera musicale.
Cosa ti offro? Quali sono le mie competenze distintive?
Indagine conoscitiva accurata: per intendere le tue esigenze, le tue abitudini alimentari, i tuoi punti di forza e di debolezza a livello fisico e mentale
Estrema personalizzazione del servizio: nessuna dieta viene pre-compilata. Tutto è personalizzato in base alle informazioni raccolte.
Seguimento e monitoraggio: dopo la definizione del tuo programma alimentare continuerò a seguirti apportando aggiustamenti alla dieta in funzione dei miglioramenti conseguiti.
Entusiasmo: amo la musica e mi appassiona il mio lavoro, è una grandissima soddisfazione vedere che il mio impegno influenza positivamente la vita di altre persone.
CURRICULUM
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
- Sport Nutrition Specialist – ISSN
- Ha ricoperto l'incarico di docente presso la Federazione Italiana di Pesistica in Metodologia dell’Allenamento
- Responsabile della Formazione presso Corebo s.a.s.
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